i-Good Life 營養字典 Nutrition Dic: 火速雕塑你的身材曲線CLA 共軛亞麻油酸

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火速雕塑你的身材曲線

據統計,全台灣有超過9.3%的民眾正在減重，以目前數量約一千一百萬的20~49歲人口來推估，處於「減重中」人口超過百萬人。這些人如何減重？成功大學附設醫院肥胖研究中心曾做過一項「台灣民眾減重認知」調查，發現在減重項目中，有近八成民眾選擇「飲食控制」:六成六民眾靠「運動」:三成民眾吃西藥，其他利用各種偏方、民俗療法者也大有人在。

身體每天消耗熱量的作用在「新陳代謝率」。從減重觀點而言，新陳代謝指的是身體將食物轉化為能量，或是將多餘熱能儲存為脂肪以利將來使用的程序。簡言之，如果新陳代謝率高，就可以更有秀率的燃燒熱量，少儲存些脂肪。反之，則熱量消耗較少，轉成為脂肪的比率也就相對較高，因此如何促進新陳代謝率，就成為「消滅脂肪」的重要因素。

促進代謝，共軛亞麻油酸(CLA)最紅

科學家們最新研究發現，共軛亞麻油酸(Conjugated Linoleic Acid，CLA)，可以阻斷脂肪在體內囤積、增加瘦肉組織，塑造最佳的脂肪、肌肉比例，進而加速人體新陳代謝。意思就是，攝取此項營養素，你只要像以往一樣地注重飲食控制，針對在一部位加強運動，就可以更快速地擁有輕盈緊實的身材。

共軛亞麻油酸的相關研究已有多年之久，2003年及2004年發表多篇人體試驗研究報告，證實各軛亞麻油酸可減少脂肪囤積，增加肌肉比例，減低復胖發生率，而且對身體無任何副作用。針對最在意的部位如蝴蝶袖，水桶腰，作局部加強運動，可以游泳，上健身房做肌力訓練，或是在家看電視時舉啞鈴，搖呼拉圈，踢腿，讓你健康勻稱，好有型!

何謂共軛亞麻油酸?

共軛亞麻油酸是亞麻有酸的同分異構物，是一種必需脂肪酸而且具有許多健康益處，包括增加瘦肉組織及減少脂肪囤積。他普遍存在於許多肉類、乳製品及油脂中。由於現代人強調低脂的飲食，因此平日無法從飲食中攝取足量的CLA，必須適時補充CLA營養補充品，才能維持好體態。

如何選擇CLA?

CLA的純度不一，其效果當然不同。使用純度98%(以上)的CLA才能友理想的成效。兒CLA營養補充品就是依照這cis-9,trans-11與trans-10,cis-12 CLA的比例所構成。這案種比例及存度上的不同，對於減少體脂肪的效果有不同程度的影響，而50:50、純度98%(以上)有最佳的效果。

CLA有二種脂肪形式